التخطي إلى المحتوى

الأطعمة التي لا يمكن أن تتوقف عن اكلها , تعرف على الأطعمة التي لا يمكن أن تتوقف عن اكلها

اطعمة يجب ان تتوقف عن اكلها , أطعمة يمكن أن تصيبك بالمرض أو تتسبب في وفاتك

منتجات غذائية يجب أن تتوقف عن أكلها ,الاطعمة التي يجب ان لا تتناولها في الصباح

اطعمة يجب الامتناع عنه , اطعمة مضرة لصحتك

الأطعمة التي لا يمكن أن تتوقف عن اكلها

بيتزا

في بعض الأحيان كنت فقط فلدي ذلك. ولكن هذا لا يعني أنه يجب أن يكون لديك طبق عميق مع قشرة سميكة (مع الكثير من الكربوهيدرات) ، والجبن الزائد ، وأربعة أنواع من اللحوم (طن من السعرات الحرارية والدهون المشبعة).

اذهب للحصول على إصدار الخضروات قشرة رقيقة ، وعلى ضوء الجبن. طلب سلطة للمساعدة في ملء لكم وإضافة المواد الغذائية دون سعرات حرارية إضافية.

رقائق البطاطس

لا يمكنك أبدا أن تأكل واحدة فقط. والدهون والملح والكربوهيدرات تضيف ما يصل. للحصول على علاج مقدد بقليل من الجاذبية الصحية ، جرب المكسرات. تساعد مغذياتهم الخلايا الخاصة بك على العمل ، والدهون الجيدة تبقيك كاملة وراض.

ما عليك سوى مراقبة حجم جزء – لديهم دهون أيضًا. هل يمكن أيضا البوب ​​بعض الفشار.

إنه غني بالألياف وقليلة السعرات الحرارية – طالما تشاهد الزبدة. أي واحد سوف يرضي الجوع أفضل من رقائق البطاطس.

معكرونة

إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكنك ترغب في خفض الكربوهيدرات ، تخطي الشعرية التي تعتمد على الدقيق واستخدم الاسكواش بدلاً من ذلك. إنه رائع مع صلصة طماطم بسيطة.

ستخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات بمقدار النصف أو أكثر مقارنة بنفس الطبق الذي يحتوي على المعكرونة.

أضف بعض اللحم المفروم المطحون أو صدر الديك الرومي إذا كنت تريد شيئًا أكثر قلبية.

غطس

سواء أكان ذلك مصنوعًا من القشدة الحامضة أو الجبن الكريمي أو الأشياء التي تشبه الجبنة تمامًا ،

فمن الصعب أن تقول لا لهذه الأجرة الدسمة.

في المرة القادمة لديك shindig ، والتحول إلى الحمص. ستخفض الدهون وتضيف البروتين من الحمص. أثناء تواجدك فيها ، قم بالتداول في تلك الرقائق التي

لا تتمتع بصحة جيدة للأطعمة النباتية التي يمكنك تناولها مثل الفلفل الحلو والقرنبيط والجزر والخيار والكرفس.

حبوب

يتم تحميل العديد من الكربوهيدرات والسكريات البسيطة. حاول دقيق الشوفان بدلاً من ذلك. تساعد الألياف في ملئك وإبطاء امتصاص السعرات الحرارية في مجرى الدم. التي تحافظ على طاقتك ثابتة

قد يساعدك ذلك حتى على تناول سعرات حرارية أقل خلال اليوم.

شوكولاتة

شريط الحلوى النموذجي مليء بالسكر والدهون غير الصحية والمواد الحافظة.

إذا كنت تريد الأشياء الحلوة ، فانتقل إلى بعض الشوكولاتة الداكنة.

 

يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويحسن تدفق الدم إلى عقلك وقلبك ، ويحمي الخلايا من التلف.

ابحث عن شريط عادي مع محتوى الكاكاو من 70 ٪ إلى 85 ٪. تخطي الحشو مثل المكسرات والفواكه ، ولا تأكل أكثر من أونصة واحدة في اليوم.

البطاطس المقلية

تخطي الإصدار المقلية وأخبزهم بدلاً من ذلك. ستوفر السعرات الحرارية: تحتوي الطلبات الصغيرة من الوجبات السريعة على 230 سعرة حرارية

لكن البطاطا متوسطة الحجم الكاملة تحتوي على 130-140 سعرة حرارية. تحقق من متجر البقالة للبطاطس المجمدة التي يمكنك إدخالها في الفرن. فقط كن حذرا فيما تضعه عليها

القشدة الحامضة أو الزبدة أو الكاتشب يمكن أن تضيف الكثير من السعرات الحرارية والدهون.

الكعك

يأتون في مجموعات من عشرة لسبب ما ، أليس كذلك؟ خطأ. هذه القنابل السكرية الخالية من المواد الغذائية مصممة خصيصًا لتتكدس على الجنيهات وتجعلك تشعر بالجوع للمزيد.

إذا كنت ترغب في تناول وجبة فطور تجعلك تستمر طوال اليوم

جرب البيض أو الجبن. إنها مغذية ومرضية ومليئة بالبروتينات تمنحك إمدادًا متساوًا من الطاقة لفترة أطول من الوقت.

خبز ابيض

يحتوي على القليل جدًا من الألياف لإبطاء إطلاق السكر في دمك والتوسع ليجعلك تشعر بالشبع.

ابحث عن حزمة تسرد الحبوب الكاملة أو القمح الكامل كمكون أول.

الأطعمة التي لا يمكن أن تتوقف عن اكلها

اقراء ايضا :-