صحة

حمية الأيض معجزة النظام الغذائي الصحيح تعرف على كيفية القيام بها

حمية الأيض

حمية الأيض … إذا لم تكن قد جربت حمية الأيض Metabolism Miracle ، فقد ترغب في التفكير في إعطائها جرعة.

تقول اختصاصية التغذية المسجلة ديان كريس إنها ابتكرت خطة الأكل بعد أن كافحت مع رحلة إنقاص الوزن.

مثل العديد من أخصائيو الحميات الأمريكية ، تشرح كريس في كتابها الأكثر مبيعًا… حمية الأيض

The Metabolism Miracle (7.44 $ ، Amazon) ، أنها ناضلت لفترة من الوقت مع قضية بعنوان “Metabolism B.”

بخلاف الأيض A ، ينطوي الأيض B على خلل هرموني يؤدي إلى إفراط الجسم في تناول الكربوهيدرات

مما قد يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم.

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الأيض B من شلل زائد حول المنتصفات المتوسطة التي لن تتحرك وستجد صعوبة في إنقاص الوزن في الوجبات الغذائية السابقة ، من بين الأعراض الأخرى التي نوقشت في كتاب Kress. إذا كنت تشك في أنه قد يكون لديك عملية الأيض B ، فقد تكون خطة الأكل هذه مناسبة لك. تذكر: تحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي نظام غذائي جديد.

ما هو حمية الأيض المعجزة؟

كما قد تتخيل ، تم تصميم حمية الأيض المعجزة خصيصًا لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأيض ب.

لذلك ، بعد أن تكتشف ما إذا كان النظام الغذائي مناسبًا لك ، فإن أول شيء يجب أن تعرفه هو أن الخطة تتضمن عملية من ثلاث خطوات متميزة .

 

_ الخطوة الأولى تتضمن “إعادة تأهيل الكربوهيدرات” التي تستمر لمدة ثمانية أسابيع.

_ الخطوة الثانية هي فترة انتقالية لطريق صحي لتناول الكربوهيدرات مرة أخرى.

_ الخطوة الأخيرة هي الصيانة – الحفاظ على هذا الوزن الزائد غير المرغوب فيه لبقية حياتك.

 

على الرغم من أن هذه الخطوات الثلاث قد تبدو مرعبة إلى حد ما للوهلة الأولى ، إلا أنه من المريح معرفة أن لديك إرشادات محددة في الكتاب لمساعدتك طوال الوقت.

 

بينما ستتم مطالبتك بتقديم وداع قصير لمعظم منتجات الخبز والمعكرونة خلال الخطوة الأولى ، إلا أن هناك قائمة مفصلة تخبرك بالأطعمة اللذيذة التي يمكنك الحصول عليها في بداية نظامك الغذائي وطوال بقية حياتك.

 

تشمل بعض الأطعمة الشهية التي تُعطى للضوء الأخضر في جميع أنحاء النظام الغذائي اللحوم الخالية من الدهن والأفوكادو والقرع السباغيتي وزبدة الفول السوداني الطبيعية.

كيفية القيام بحمية الأيض معجزة النظام الغذائي الصحيح

كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، فإن الجزء الأكثر أهمية هو اتباع القواعد عن قرب مع كل خطوة

 

قد يكون من المغري الابتعاد عن المسار الصحيح ، خاصة خلال المرحلة الأكثر تقييدًا للنظام الغذائي في البداية. ولكن آخر شيء تريد القيام به هو البدء من جديد ، أليس كذلك؟

لحسن الحظ ، قام كريس أيضًا بتجميع كتاب طبخ غذائي للأيض معجزة الأيض (6.65 دولار ، أمازون)

يتضمن 175 وصفة لذيذة يمكنك تناولها أثناء خطتك قد تشمل الوجبة خلال خطوتك الأولى

وصفتها من بيض تكس مكس أو حساء حار حامض مع الدجاج. في الخطوة الثالثة

قد تنغمس في بودنغ خبز اليقطين أو البطاطا الحلوة المحمصة.

 

اقراء ايضا :-

السابق
برنامج كيتو دايت الصحي لخسارة الوزن بدون اضرار جانبية
التالي
توقعات احداث 2020 إليك ما يمكنك توقعه في أكبر حدث في العالم
Advertisement